Fitness Bootcamp

Na dinamičan i zabavan način do zdravijeg i lijepšeg tijela.
Pokrenite se. Postanite snažniji, poletniji, lakši.
Nova grupa započinje 7. rujna!



"Vjerujem da je kvaliteta naših života u našim vlastitim rukama. Smatram da svatko može unaprijediti odnos sa svojim tijelom i time značajno oplemeniti svoj život. Nemoguće je osjećati životnu radost bez dobrog osjećaja u tijelu.

Uvjeren sam da zajedničkim snagama vaše tijelo možemo učiniti čvršćim i zdravijim. Želim vas potaknuti na život pun energije i zadovoljstva sobom."

   Dragan Šurlan, psiholog i trener

 


Želite li se osjećati dobro u svom tijelu? Želite li se pokrenuti i riješiti se suvišnih kilograma? Želite li trenera/psihologa koji zna kako vas motivirati? Želite li vježbati bez utega i drugih sprava - u prirodi? Želite li osvijestiti i istinski osjetiti svoje tijelo? Želite li razviti ili poboljšati kondiciju? Želite li naučiti kako pružiti tijelu ono što mu treba da bi napokon biti zadovoljni svojim tijelom? Želite li bolju kvalitetu života?

Ako je vaš odgovor DA, spremni ste za Fitness Bootcamp!

 

Po čemu je ovaj Bootcamp jedinstven?

1. Ovo je prvi Bootcamp program u Hrvatskoj.
2. Vodi ga trener koji živi svoju Bootcamp filozofiju.
3. Cjelovit pristup tijelu (vježbanje, prehrana, odnos prema tijelu)
4. Potpuno individualizirani pristup svakom polazniku
5. Kontinuirana podrška (razgovori, mailovi, SMS-ovi, recepti, newsletter)
6. Razvijanje pozitivnog odnosa s tijelom
7. Funkcionalni fitness
8. Po završetku programa, polaznici znaju kako sami održavati rezultate.
9. Fitness Bootcamp klub (trajna podrška i nakon završetka programa)


Kliknite ovdje za novu Fitness Bootcamp grupu koja započinje 7. rujna.

  

 


Želite li saznati više o mom pristupu fitnessu i odnosu s tijelom,
pročitajte moje Fitness Bootcamp članke na Femina.hr.


Što je Fitness Bootcamp?


Bootcamp je, u svom izvornom značenju, naziv za trening koji su nakon regrutacije prolazili američki marinci. Naravno, ovaj naš Bootcamp koji se odvija na Jarunu (a po kiši u dvorani) neusporedivo je lakši i ugodniji. Nećete skakati preko kamionskih guma niti ćete trpiti maltretiranje zapovjednika. Umjesto toga, radit ćete intenzivne vježbe kako biste testirali realnu kondiciju svog tijela i pri tom ćete dobivati ohrabrujuće i motivirajuće upute od strane trenera. Vježbate bez utega, bez posebnih dodataka prehrani i bez rigorozne dijete.

Rezultat: osnažujete tijelo, razvijate super kondiciju i gubite suvišne kilograme. Uz to, osjećat ćete se bolje u svom tijelu i usvojit ćete nove zdrave navike koje će vam omogućiti da održite rezultate nakon Bootcampa.

EFIKASNO vježbanje + ZDRAVA prehrana + USTRAJNA motivacija
= TRAJNI rezultati

Fitness Bootcamp je efikasan način “buđenja” i jačanja tijela u relativno kratkom vremenu, bez obzira na početnu kondiciju. Imat ćete priliku upoznati svoje tijelo na sasvim novi način. Nakon toga, vaš odnos s tijelom će biti kvalitetniji i steći ćete naviku poklanjati si puno više pažnje nego prije. Trajni rezultati ovise o kombinaciji efikasne vježbe, zdrave prehrane i ustrajne motivacije. Uz stručno vodstvo, ovaj program uključuje sva tri elementa. Naučit ćete kako ostati motivirani, kako vježbati i što jesti kako biste održali rezultate.

Kako izgleda jedan Fitness Bootcamp trening?

Započinjemo s vježbama disanja i blagim zagrijavanjem i razgibavanjem tijela.
Slijedi niz raznolikih vježbi tipa kickboxinga, čučnjeva, iskoraka, oblikovanja trbušnih mišića, core-treninga. Ritam i intenzitet vježbi se konstantno mijenja. Cijelo tijelo je pobuđeno, motivirani ste na stalno testiranje svojih granica. Između vježbi se odmaramo i rastežemo. Završavamo opuštanjem uz vođenu vizualizaciju. Nakon treninga dobivate upute vezane uz prehranu i motivaciju. Uz treninge, kroz tjedan dobivate emailove s motivirajućim porukama, uputstvima, savjetima i slasnim Bootcamp receptima. 

 

 
Tko je vaš trener?

Dragan Šurlan rođen je 1973. godine. Do svoje sedamnaeste živio je u Zagrebu, a zatim se preselio u USA gdje je završio psihologiju na McNeese University. Posljednjih devet godina proveo je u Kaliforniji gdje je, uz rad u struci, stekao temeljito znanje i iskustvo o funkcioniranju i jačanju tijela. Radio je kao trener u 24 Hour Fitness u Los Angelesu, vodećem fitness centru, a zatim i kao osobni trener s klijentima u Los Angelesu i Orange County-u.


Fitness Bootcamp - kada, gdje i koliko često?



Grupni Fitness Bootcamp - nova, motivirana grupa započinje 7. rujna.

Upisi su u tijeku.

Ovo je grupni program za manju grupu izuzetno motiviranih polaznika. Ako ste se odlučili za pozitivnu, zdravu promjenu u svom životu, prijavite se za Grupni Fitness Bootcamp. Program traje 4 tjedna – dva puta tjedno po 60 minuta. Za dodatan izazov i trajno usvajanje i primjenjivanje zdravih navika koje ćete naučiti u Fitness Bootcampu, preporučujemo 8 tjedana programa.

Želite li se posvetiti sebi kroz ovaj 4-tjedni program i želite li usvojiti nove, zdrave navike koje će vam pomoći ostvariti vaše fitness ciljeve, prijavite se na Dragan@Poticaj.net.


Što možete očekivati od Bootcampa?


Doživite Anino iskustvo kroz dva mjeseca grupnog Bootcampa (tri epizode):


Kada i gdje?

Grupni Fitness Bootcamp se odvija na Jarunu (u slučaju lošeg vremena vježba se u dvorani) utorkom i petkom od 18:00 do 19:00. Započinje 7. rujna.

 
Grupni Fitness Bootcamp uključuje:
- osam treninga (dva puta tjedno)
- vaš osobni priručnik s uputama za vježbu, prehranu i motivaciju
- konzultacije za zdravu prehranu (individualan pristup)
- vaš osobni motivacijski kalendar
- motivacijske razgovore i predavanja
- tjednu podršku, recepte, motivaciju i savjete

Cijena: 700 kn (četiri tjedna grupnog Fitness Bootcampa)




Trener je posvećen isključivo vama i vašim osobnim ciljevima.

A) Vježbanje dva puta tjedno. Cijena za 4 tjedna je 1200 kn.

Individualni Fitness Bootamp uključuje:
- osam treninga (dva puta tjedno)
- vaš osobni priručnik s uputama za vježbu, prehranu i motivaciju
- konzultacije za zdravu prehranu
- vaš osobni motivacijski kalendar
- motivacijske razgovore i predavanja
- tjednu podršku, recepte, motivaciju i savjete

B) Vježbanje tri puta tjedno (brži rezultati i efikasnije usvajanje novih navika)
Cijena za 4 tjedna ovog intenzivnijeg Fitness Bootcampa je 1600 kn.




Ako vam je dosta druženja s prijateljima nakon kojeg se osjećate mamurno i nekoliko kilograma teže, vrijeme je za Bootcamp druženje!

Vježbajte sa svojim partnerom ili dečkom/curom. Takvo vježbanje je izuzetno poticajno i uspješno.

A) Povežite se sa svojim prijateljima kroz stvaranje zdravih navika. Umjesto da organizirate večeru na kojoj ćete piti, pušiti i sjediti, u svom dnevnom boravku organizirajte grupnu vježbu nakon koje možete pojesti lagani obrok i nastaviti se družiti. Nakon Bootcamp druženja otpustit ćete nakupljeni stres i osjećat ćete se revitalizirano.

B) Vježbanje u prirodi umjesto u vašem domu.

Kako?

Dva puta tjedno po sat vremena, vaš trener Dragan će vas voditi kroz Bootcamp vježbe. Nakon toga ćete se rastegnuti i opustiti, te dobiti detaljne upute za kvalitetniju prehranu. Na vama je da se organizirate, što znači da okupite ekipu (od 3 do 5 sudionika) i da budete spremni za učvršćivanje mišića i topljenje kilograma.

Uključuje sve što i Individualni Bootcamp.

Poseban bonus (po želji): video zapis vaših zajedničkih Bootcamp druženja.

Cijena za 4 tjedna Bootcamp druženja:

2 osobe - 1000 KN po osobi
3 osobe - 900 KN po osobi
4 osobe - 800 KN po osobi
5 osoba - 700 KN po osobi

Zašto?

- zbližite se na kvalitetan, zdrav način
- potaknite jedni druge na pozitivnu promjenu
- zabavno druženje koje podiže kvalitetu života
- tjedna podrška, recepti, motivacija i savjeti
- tjedno vježbanje i otpuštanje stresa





Kako započeti Fitness Bootcamp?

1. Javite se svom treneru na Dragan@Poticaj.net
2. Ispunite kratak upitnik koji ćete dobiti putem e-maila
3. Dogovorite se oko vremena i mjesta treninga
4. Pri prvom susretu određujemo vaše trenutačno stanje - zdravlje, kondicija i ciljevi.
Slijedi konzultacija o prehrani, uputstva o programu i lagana vježba.
5. Pri drugom susretu započinjemo s Fitness Bootcampom




Fitness Bootcamp na "Dobro Jutro Hrvatska" (HTV)

Fitness Bootcamp u Jutarnjem Listu i na Jutarnji.hr

Fitness Bootcamp članci na Femina.hr

Fitness Bootcamp okupirao Jarun (In Magazin TV reportaža na NovaTV)

Fitness Bootcamp na Anteni Zagreb. Poslušajte!

Fitness Bootcamp predstavljen u Poslovnom Dnevniku i na Poslovni.hr

Fitness Bootcamp reportaža u Panorami Zagreb na HRT 2 (30.9.2009)

Fitness Bootcamp u ELLE Magazinu (11/2009)

Fitness Bootcamp na Net.hr

Fitness Bootcamp na Via Positiva ("Vježbanjem do pozitivne promjene")

Fitness Bootcamp u Gloria ("Do forme bez grubosti")


   Pročitajte članak o Fitness Bootcampu u časopisu Grazia. Kliknite na sliku.

 

 

 

 
08.07.2010